Ukuhamba okude kude akuyona ihlaya futhi kudinga ukuthathwa ngokungathí sina
Okukhangayo ukuhamba okude kakhulu , futhi umqondo wokuchitha izinsuku eziningana noma amasonto emgwaqweni ngaphandle kwezingcindezi zokuphila kwansuku zonke ngokwemvelo kuyakhaka kakhulu. Kodwa-ke, kubantu abaningi, kudinga ukulungiswa okuningi kunokuba nje ubophe esikhwameni , unikele amabhuzu bese uphuma. Ukuhamba ngezintaba kungase kungabi ngokomzimba njengokugijima noma ukuhamba ngebhayisikili, kodwa kuyodinga ukuqina okuhle kokuhamba ibanga elide, futhi kubalulekile ukuqeqesha ukuqinisekisa ukuthi uzokwazi ukuqedela ukuhamba.
Ukuqeqeshwa Okuhle Kokuhamba Kuhamba Izintaba
Akungabazeki ukuthi into engcono kakhulu ongayenza ezinyangeni ngaphambi kokuba uhambe uhambo olude ukuhamba ngezinyawo. Into ebalulekile ukuhamba njalo, kungakhathaliseki ukuthi kuhamba isikhathi sokuhamba uhhafu ngaphambi kokuya emsebenzini njalo ekuseni noma ukuthatha ukuhamba okuhle kusihlwa. Lokhu akudingi ngempela ukuba umthwalo omkhulu, kodwa ukuzivocavoca njalo kubalulekile ukuze wakhe umthamo wakho futhi uthole umzimba wakho usebenzise ukuhamba nsuku zonke. Lokhu akudingeki ukuba ukukhokhisa noma ikakhulukazi kunzima, futhi ngisho nokuhamba kahle ukuhamba nenja noma umndeni kuyoba usizo ekwakheni ikhono lakho lokuhamba.
I-Cardio Exercise
Kulabo abakhetha ukwenza iningi lokuqeqeshwa kwabo ejimini, ukugxila kufanele kube njalo ekuzivocavoca kwengqondo okuzosiza ekuthuthukiseni umthamo wakho wempilo nokuphuza. Nakuba ukwazi ukuthwala iphakethe lakho liyingxenye ebalulekile yokunyuka, ngokuvamile kunomsebenzi omncane kakhulu womzimba odingekayo ngaphandle uma uhlela ukuya ekhwela ngamadwala kanye nokuhamba ngezinyawo.
Ukugijima nokuhamba ngebhayisikili kuyimisebenzi ewusizo engasiza ngomzimba jikelele, futhi konke lokhu kuyozuzisa uma ulungele ukusetha.
Ukwakha Kuhambo
Njengoba uqala ukusondela ekuqaleni kohambo lwakho, kungcono kakhulu ukuqala ukwandisa inani lokuqeqeshwa okwenzayo, futhi uzame ukuhlanganisa okungenani izinsuku ezimbalwa ezigcwele zokuhamba.
Uma usebenza ngesonto elijwayelekile lezinsuku eziyisihlanu, ukuhlanganisa ndawonye izinsuku ezimbili zokubuyela emuva ngezimpelasonto kungasiza umzimba wakho ukuba ujwayele ukuzwa umuzwa wokuhamba ngezinsuku eziningi, futhi uzokunika ukuqiniseka ukuthi unesisusa Vuka uphinde uhambe nsuku zonke.
Lingisa uhambo lwakho lokuhamba ngezinyawo
Uma uhlela ukuqeqeshwa kwakho ukugibela ibanga elide, kungcono ukuzama ukulinganisa ezinye zezwe kanye nokudweba kwendawo yakho ohlelweni lwakho lokuqeqesha. Uma uzobe uhamba ngezinyawo ezintabeni eziphakemeyo kungcono ukufaka izindlela ezihamba phambili ekuqeqesheni kwakho lapho kunokwenzeka. Kubalulekile futhi ukujwayela ukuhamba ngephakethe eligcwele, futhi uma uzobe uhamba nayo yonke imishini yakho endleleni, qiniseka ukuthi uhambe ngezinsuku ezimbalwa ngepakethe. Lokhu kungakusiza ukuba ujwayele ukuhamba ngepakethe, futhi kuzosiza ukuqinisa imisipha yakho yohambo.
Bheka Izinyawo Zakho
Ingxenye ebaluleke kakhulu yomzimba kunoma yikuphi ukuhamba kwebanga elide yizinyawo, ngakho qiniseka ukuthi uyabanakekela futhi ugqoke izicathulo ezifanele. Abanye abantu bayothanda ukwesekwa okungeziwe kwebhokisi eliphakeme lezinsikazi, kanti abanye bazothola isibopho sokuhamba ngokuqeqesha nesinezinhlangothi eziphansi ukuze zikhululeke.
Noma ngabe iyiphi inketho oyikhethayo uhambo, qiniseka ukuthi uthatha izinsuku ezimbalwa ngaphambi kohambo lokugqoka amabhuzu akho, futhi kufanelekile ukuthatha amabhuloki ambalwa amasokisi angaphandle uma kwenzeka udinga kancane ukufaka okunamathiselwe okungeziwe uma ukhona umzila. Ukugqoka amasokisi omisiwe njalo ekuseni nakho kungcono kakhulu ukuqala ngosuku kunokudonsa amasokisi amanzi!