Ukuguqulwa Ukugula Ukuhamba? Thola Indlela Yokubhekana Nayo Kulesi Sihloko
Ukugula komzimba kunamandla okuchitha usuku lwakho lokuhamba. Uma ubhekene nakho, uyazi ukuthi ukukhungatheka kungaba kanjani.
Ngenhlanhla, akudingeki uvumele indlebe yakho yangaphakathi edidayo ibhubhise izinhlelo zakho zokuhamba. Lesi sihloko sibonisa ukuthi ukugula okuhamba phambili yikuphi, kubangelwa yini, nokuthi ungakuvimbela kanjani ekubhubhiseni iholidi lakho.
Kuyini ukugula kokuhamba?
Ukugula okuhambayo kuqala ngomzwelo omnene wezinambuzane lapho uhamba emotweni noma ebhasini, emkhunjini, esitimeleni noma endizeni.
Uma uzwela njengami, uzozizwa uma ubhukuda olwandle noma echibini! Uma ungayithinti lapho ihlaselwa, izoqhubekela phambili esimweni esibi sokukhukhuma ngenkathi isisu sakho sizwa sibi kakhulu nakakhulu; ekugcineni, uzobe uhlaziye futhi uhlanza - mhlawumbe ungaqedi. Lokho kuzoholela ekudambiseni amandla emzimbeni nasekuhluphekeni.
Lokhu akuyona indlela ofuna ukuyisebenzisa ngayo isikhathi sakho sokuhamba, futhi awufuni ukufika endaweni oya kuyo ephukile emiphumeleni emibi yokugula (ukukhathala ngoba awukwazi ukulala ngenkathi uphonsela, umphimbo kusuka ekuhlanzeni njalo, kanye nomuzwa jikelele we-malaise njengoba ungazange ukwazi ukugcina ukudla). Ngenhlanhla, kunezindlela eziningi zokuthola ukulawula kwesisu sakho ngenkathi usaqhubeka.
Ukuzizwa Kwami Ngokugula Ukugula
Ngibhekene nokugula okuhambayo uma nje ngikhumbula. Ngineminyaka emihlanu ubudala, ngangiphakamisela ukuhamba ngezimoto ezindala nabazali bami; ekuhambeni kwami emhlabeni jikelele, ngangizihlambalaza ngamaqembu echibini.
Nginenhlanhla ukuhlanza okungavamile lapho ngiqala ukugula ukuhamba, kodwa lokho kuvame ukusho ukuthi ngizizwa ngigula futhi ngigula.
Yebo, ngiyazwela kakhulu ukunyakaza.
Okusho ukuthi ngingumuntu ophelele ukubhala lesi sihloko! Kungakhathaliseki ukuthi ngiyiphi indlela yezokuthutha engiyithathayo, ungaqinisekisa ukuthi ngizozizwa ngizizwa ngicabange uma ngingathathi okuthile ukuyivimbela.
Akuyona into ejabulisayo, futhi imithi eminingi ingenza ulale, kodwa ngemva kweminyaka eyisithupha yokuhamba, ngithole ama-ARV asebenza njalo.
Yini Ebangelwa Ukugula Kokunyakaza?
Indlebe yakho yangaphakathi.
Ngokusho kwe-WebMD: "Ukugula okuhambayo kwenzeka lapho indlebe yangaphakathi, amehlo, nezinye izingxenye zomzimba ezitholayo ukuthumela ukuthumela imilayezo ephikisanayo ebuchosheni. Ingxenye eyodwa yesistimu yakho yokubona ibhalansi (indlebe yakho yangaphakathi, umbono, kanye nezinzwa okukusiza ukugcina ibhalansi yakho) kungabonisa ukuthi umzimba wakho uyathutha, kanti ezinye izingxenye aziqondi ukunyakaza. Ngokwesibonelo, uma usendlini yomkhumbi ohambayo, indlebe yakho yangaphakathi ingase ibone ukunyakaza kwamagagasi amakhulu, kodwa amehlo akho angaboni ukunyakaza. Lokhu kuholela ekuxabaneni phakathi kwezinzwa nemiphumela yokugula okuhambayo. "
Ubuchopho bakho buzocabangela ukuthi ubuthiwe uma kutholakala lokhu kuhamba okungavamile okungahambisani nalokho okubonayo - bese uphonsa ukuze ulahlekelwe ubuthi obuthi.
Amathiphu Wokuvimbela Ukugula
Ungamisa kanjani ukugula ngaphambi kokuba uqale? Ukuze uqalise, ungazama izidakamizwa namadivaysi okuvimbela amaningana ngaphezulu. I-Dramamine ihlale iqala kahle uma kuziwa ezidakamizweni zokugula. Ngikusebenzise izikhathi eziningi futhi kusiza bonke kodwa izifo ezinzima kakhulu zokugula.
Uma ngiyazi ukuthi ngizohlupheka ngoluhambo oluzayo - uma ngihamba ngezilwandle ezinzima, isibonelo - ngikhokhelwa kudokotela wami kusengaphambili ukuze ngithole okuthile okunamandla.
Mayelana nomkhombandlela wezokwelapha okunye UCathy Wong, ND, uneziphakamiso ezithile ze-homeopathic uma izidakamizwa zingakunaki. I-Peppermint kanye ne-ginger zombili ziza kwifomu yephilisi (chofoza izixhumanisi ozithengayo kusuka e-Amazon) futhi zilungele ukukhulula isisindo esincane. Ungase futhi uzame ama-acupressure bands, okuyinto engasiza ekunciphiseni izimpawu, kepha angizange ngisize ngesikhathi sokungena embi.
Yidla ngaphambi kokuhamba iseluleko esihle; ukuqala ngento ethile esiswini sakho kuyosiza ukunciphisa i-nausea. Ukwengeza, uma uhlanza, cishe uzokwazi ukuxosha okuthile ngaphandle kwe-bongo ye-bongo, ehlupha njengoba ifika emqaleni wakho.
Ngizama ukudla okuningi ngehora ngaphambi kokuhamba, futhi ngidla ngenkathi ngizizwa ngihamba ngigula (ngenkathi i-counter-intuitive) isebenza ukuzolalisa isicanucanu sakho.
Ungazama futhi ukulala. Isimo sezokwelapha sake sincoma ukuzama ukulala ngokushesha nje lapho ngigibela i-yacht. Ukulala kuzokwenza ukusetha kabusha indlebe yakho yangaphakathi futhi kukusize ukhule ujwayele ukunyakaza okuqhubekayo. Akuyona into elula ukuyenza uma uguqa ngamandla ngokuya eceleni, kodwa isebenza uma ungabamba u-iminithi engu-20 noma kunjalo.
Futhi-ke, ukugwema kuyisu elihle kakhulu. Uma wazi ukuthi uzizwa ukhululekile emabhasini, bheka ukuchitha imali encane ematekisi, noma isitimela uma uhamba ibanga elide. Uma ukugaya izilwandle bekulokhu kuyisitha sakho, ungabhalisi uhambo olubukele u-whale ngethemba lokuthi ukubona i-megafauna kuyodingeka - uzodabuka kamuva.
Ngingayiphilisa Kanjani Ukugula Ukuhamba?
Uma usuhamba ngokugula nokuhamba ngokushayalala, noma ngabe uthathe amaphilisi akho kusengaphambili, zama lezi zindlebe / izikhambi:
Bheka ingqikithi. Ukugxila endaweni ede kakhulu kusiza ukuzolalisa ubuchopho bakho, okwamanje becabanga ukuthi ubuthiwe. Uma uhamba emotweni, hlala esihlalweni sangaphambili, njengoba lokhu kwenza kube lula ukugxila ekugcineni futhi ugcine amehlo akho ahambisana nokunyakaza kwemoto. Ngokuqinisekile ungafundi noma ubheke phansi ngenkathi uhamba. Esikhundleni salokho, qhubeka ubuka ukukhanya kwakho njengendawo yakho yokugxila. Gwema phansi iwindi futhi, njengoba umoya omusha usiza. Misa njalo futhi uphume futhi uhambehamba, njengoba lokhu kubuyisa umqondo wakho wokulinganisela. Uma usesikebheni, gxila endaweni eyodwa ebangeni bese ubuka khona.
Thatha noma uthola okuningi koketshezi. I-Club soda iyisimo sokuhlala esiswini esikhulu, kanjalo nokudla kwe-coke. Uma uhlanza kakhulu, uzodinga amanzi kanye ne-electrolyte ngaphambi kokuba uzizwe ungcono futhi, mhlawumbe, ukunakekelwa kwezempilo uma uguga kakhulu. Phuza amanzi amaningi futhi uphuzo lwe-electrolyte-laden, njengoGatorade, ngisho noma uqhubeka ulahla. Umthetho omuhle wesithupha uzokuphuza okungenani ama-ounces ayisishiyagalombili wamanzi njalo lapho uphonsela. Thatha isitifiketi encane yokubuyisela amanzi esitokisini sakho sokuqala ngezikhathi eziphuthumayo ezifana nalezi.
Uma uzimisele ukugula, ungase uthande ukuthwala izikhwama zakho zebhayisikili - zihlole lapha. Banamandla kunalokho okwenziwa izindiza (cabanga ukuthi ubhekene nesigxobo esasigcwele futhi manje sesiphakamiso ngaphezu kwesimo esibuhlungu). Emotweni, izikhwama zilula kakhulu kunokugxila ikhanda lakho ngaphandle kwefasitela uma kungenaso isikhathi sokudonsa phansi futhi ungabi namahloni kunokwelapha abanye abahamba nabo ekuhluphekeni kwakho emotweni esheshayo.
Thatha izinyathelo futhi uqaphele futhi ukhumbule, kuzophela ekugcineni!
Lesi sihloko sihlelwe futhi sibuyekezwa nguLauren Juliff.